固定心态vs成长心态:如何转向学习和成长的道路

你如何面对生活中的失败?

是的，失败是痛苦的。但它是定义了你，阻止你从错误中学习，还是作为一个强大的机制来迎接新的挑战?

我们的思想在我们的信仰和思维方式中起着非常重要的作用。我们对自己和能力的看法决定了我们的行为和生活方式。

当你看到成功人士或那些在生活中取得成就的人，你会告诉自己什么——他们比别人更有天赋，他们有天赋，他们天生的能力使他们成功，还是你认为成功来自努力工作，开发新策略，从别人身上汲取灵感，变得优秀指导投资于学习，通过不断的改进。

你的信念就是你的成就。有意识或无意识地，你选择如何解释你的经历会为你所能完成的事情设定界限。

把失败和挫折视为成长的媒介，相信你可以提高和完成你开始实现的目标，这是一种力量。它是在挑战环境和意想不到的后果面前保持弹性。

那么，我们如何从能力和智力的限制中解脱出来，在建立能力和智力的过程中找到自由呢?我们如何承诺一条道路学习和经济增长吗?

在我们实现这种转变之前，重要的是要理解斯坦福大学研究员卡罗尔·德韦克提出的两种思维模式的概念——固定思维模式和成长型思维模式。

2心态:固定心态和成长型心态的区别

一个有固定思维的人会被他们的信仰和思想所束缚。他们相信人生来就有特殊的才能，每个人都有不同的能力和智力，时间、坚持和努力都无法变得更好。

他们认为失败是他们智力不足和能力有限的证明，这阻碍了他们实现目标。他们很容易因为害怕失败和认为自己无法提高而放弃。

一个拥有成长心态的人在他们的思想和信仰中找到自由。他们明白某些人有特殊的才能，而且智力因人而异，但它也是可以通过努力和努力来培养和提高的。

他们从寻找新信息、形成新策略、从他人身上获得灵感的学习过程中获得快乐。他们拥抱困难和挑战，将其作为培养新技能和成长的手段。

固定型思维模式和成长型思维模式之间的一些关键区别是:

固定的思维模式是有限的

• 天赋，能力和智力是固定的，这就是我们
• 远离错误，不要为了看起来聪明而与错误打交道
• 避免挑战
• 轻易放弃
• 对他人的成功感到威胁
• 忽略负面反馈，即使它可能非常相关和有用
• 因为害怕失败而避免新的体验
• 寻找那些能增强他们自尊的人
• 关注结果，因为他们认为结果是他们的身份
• 会导致欺骗和欺骗吗

成长心态就是自由

• 天赋、能力和智力可以通过努力和实践来培养
• 带着改正错误的愿望，深入地处理错误
• 接受挑战
• 面对失败和挫折要坚持不懈
• 从别人的成功中寻找灵感
• 接受批评，把它作为一种学习的方式
• 拥抱新鲜事物，渴望掌握新技能
• 寻找那些挑战他们成长的人
• 专注于过程和学习，不要担心结果
• 导致协作和创新

在她的书中心态，卡罗尔·德韦克漂亮地总结了两种心态

当你进入一种心态，你就进入了一个新的世界。在一个固定特质的世界里，成功就是证明你是聪明的或有才华的。验证自己。而在另一个世界里，素质不断变化，这是关于伸展你自己去学习新的东西。发展自己。在一个世界里，失败就是一次挫折。考试成绩不好。输掉比赛。被解雇。被拒绝。 It means you’re not smart or talented. In the other world, failure is about not growing. Not reaching for the things you value. It means you’re not fulfilling your potential. In one world, effort is a bad thing. It, like failure, means you’re not smart or talented. If you were, you wouldn’t need effort. In the other world, effort is what makes you smart or talented. You have a choice. Mindsets are just beliefs. They’re powerful beliefs, but they’re just something in your mind, and you can change your mind

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固定思维的缺点

孩子们从很小的时候就开始表现出固定思维或成长型思维的迹象。

他们是否担心得到最好的分数，寻求不断验证他们的想法，拒绝付出更多的努力，或者害怕尝试困难的问题，因为担心他们可能会失败?这是一种固定的心态。

这种心态阻止他们发展新技能，探索新的解决方案，制定新的战略，最重要的是，梦想更大。

他们会很快给自己在某一特定科目上的挣扎贴上“我就是不擅长”的标签。即使我努力，我也无法变得更好。”他们不会尽最大努力去应对挑战和困难，而是会简单地屈服自我怀疑．

如果我们养育了一代这样的孩子，我们很难对更好的未来抱有希望。

在职场中，当我们逃避时，固定思维就会出现建设性的冲突即使需要尝试新想法，也要坚持现有的解决方案，不要因为担心自己听起来很愚蠢而大声说话，拒绝接受未知领域的新挑战，责怪别人因为我们没有实现自己的目标，或者嫉妒别人的成功和成长。

它可以让我们源自恐惧在做出艰难决定时表现出不情愿，逃避责任，阻碍创新和合作。如果不学习成长和发展所必需的技能，我们只能梦想成功而无法实现。

很明显，成长型思维模式给了我们学习的希望，为自己创造更美好的未来。那么，我们如何实现这种转变呢?

5种有效的策略，将固定思维模式转变为成长思维模式

关于成长型思维模式的一个常见误解是，思想开放和灵活就意味着具有成长型思维。这些都是很重要的品质，但它们本身并不能使人成长。

我们也不可能一直都采用成长型思维。在具有挑战性的环境中或在处理不安全感时，我们可能会采取防御和采取固定的心态来处理冲突．

我们都有不同的触发因素来激活固定的心态。关键是要认识到重要的情况，这些情况可以启动一个固定的心态，并学会转换到一个成长型的心态。

从自我怀疑转变为成长潜力，从担心结果转变为对过程感兴趣，在危机中扮演受害者的角色戏剧三角形通过承担责任来扮演创造者的角色，从害怕失败到从中学习。

运用以下5种有效的策略来培养成长型思维模式:

1.选择告诉自己一个不同的故事

我们告诉自己的故事中有很多力量。你会告诉自己什么——你有选择吗?你足够聪明去学习新东西吗?你觉得挑战让你振作还是让你沮丧?

当我们遇到困难的问题或处境时，我们如何解释和应对它们是基于我们自己的故事。我们的行为不过是我们信念的表现。

所以，培养成长型思维的第一步是学会抓住当下的自己，做出选择，改变你使用的语言。

不要告诉自己，

• 我不擅长这个
• 我做不到
• 我没有学习的能力
• 还是按我知道的做比较好
• 我放弃是因为这超出了我的能力范围
• 我有固定的势
• 这很令人沮丧
• 我就是我
• 这很难

选择说，

• 我可以做得更好
• 我能做到
• 我想试着不放弃
• 我想探索新的想法
• 我相信自己
• 只有我努力，才有可能
• 失败没关系
• 我可以从错误中吸取教训
• 我只是还不知道

2.设定学习目标，而不是绩效目标

致力于每天学习，而不是寻求能证明你价值的目标。例如，与其设定减肥30公斤的目标，不如承诺每天健康饮食。与其试着在数学上得A，不如每天坚持练习数学。与其以成为职业跑步者为目标，不如每天坚持跑步。

专注于过程，而不是结果帮助我们寻找在一段时间内累积起来的小的持续改进。通过转向学习，我们可以有意识地选择一条道路，在这条道路上，努力、努力、刻意的练习和坚持将是成功的关键。

成功不是一天就能来的。这是多年努力学习的结果，学习永无止境。

3.利用你的失败

失败教会我们成功所不能教会的东西。不要逃避失败，也不要在遇到挫折时放弃，你可以通过回顾失败来利用它们，找出失败的地方，然后制定一个计划来纠正你的错误。

运用多种思维模式，比如倒置原则而且二阶思维为了制定新的策略，向他人寻求帮助，重新审视你的决定，并承诺在每一次失败中做得更好。

一旦你下定决心将失败视为一种学习和成长的手段，而不是将其视为你能力的限制，你就能充分利用它们。

4.选择“金发姑娘”任务来持续改进

寻求挑战和着手做不切实际的事情是有区别的。如果你不锻炼身体就去爬山，不学习代数和几何就去解三角函数，那你是不可能成功的。

“适居任务”是指那些既不太容易也不太难，只是稍微超出你目前能力范围的活动。他们提供了一个完美的机会，让你走出舒适区，而不会导致焦虑。

通过投资于“金发姑娘”任务，你可以在自己现有能力的基础上慢慢建立起一条持续进步的道路。

5.保持一致和灵活

你不可能在一天之内从固定心态转变为成长型心态。和其他事情一样，它也需要练习。

通过问自己这些问题，不断反思自己过去的行为

• 你上次表现如何
• 你选择了固定型思维模式还是成长型思维模式
• 是什么让你选择了一种心态而不是另一种
• 事件中是否有一种模式让你采取一种固定的心态
• 为什么你当时没有意识到固定心态

通过定期问自己这些问题，并灵活地从中学习，你可以找到固定思维模式的触发点，并制定新的策略来采用成长型思维模式。

记住，每个人都是独一无二的。对一方有效的方法，对另一方未必有效。如果你的方法没有一致性和灵活性，你就无法培养成长型思维模式。

如何促进成长型思维模式?

虽然教导成长型思维模式可以在很小的时候就开始，但学习它永远都不晚。我们的大脑对新想法和做事的新方法有很强的适应性。

当我们强迫自己走出舒适区时，我们就允许大脑建立新的联系。随着练习，这些联系会越来越强，一开始看起来很努力的事情可能很快就会变得微不足道。

为了促进孩子或成人的成长心态，请遵循以下关键做法:

• 不要赞美智力。他们的智力和目前的能力不能成为他们能做什么和不能做什么的标志。
• 认识并欣赏过程、参与、策略、毅力、努力和进步。这些都是他们渴望学习和成长的强烈指标
• 不要虚情假意地赞美。没有进步的努力不应该受到赞扬。失望应该导致做得更好的强烈愿望。这应该是一个尝试不同策略的信号
• 建立脆弱不是软弱的标志，而是一种强大的机制来实现他们的全部潜力
• 鼓励他们选择正确的词语，例如从“我不知道”改为“我还不知道”。只要相信自己能做到，他们就会打开思维，去寻求以前似乎不可能的解决方案
• 为他们提供高于他们当前能力的适居任务，让他们意识到努力工作和持续努力的好处

促进成长型思维最重要的一步是让人们意识到它的许多好处。Carol Dweck在她的书中描述得很好心态

相信所珍视的品质是可以培养的，这就产生了学习的热情。当你可以变得更好的时候，为什么要浪费时间一遍又一遍地证明你有多伟大呢?为什么要隐藏缺点而不是克服它们?为什么要找那些只会增强你自尊的朋友或伴侣，而不是那些也会挑战你成长的人呢?为什么要去寻找那些可靠的，而不是那些能让你舒展身心的经历呢?即使(或尤其是)事情进展不顺利的时候，也要有激情地伸展自己并坚持下去，这是成长型思维模式的标志。这种心态可以让人们在生活中最具挑战性的时候茁壮成长

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固定vs成长心态的例子

让我们举几个例子来理解两种心态在工作中不同情况下的影响。

例1:反馈是对你个性的攻击或提高你能力的一种手段

当我们在工作中面对建设性的反馈时，我们如何解释这些反馈，在很大程度上决定了我们如何采取行动。

在一种固定的心态中，这种反馈会限制我们的能力，攻击我们的智力，告诉我们我们的职位不值得，或者确认我们缺乏做好我们的角色的技能。将其视为对“我们是谁”这一身份的攻击，我们会克制自己不去了解信息的真正意图，也不去寻找纠正它的方法。我们没有设计一个改进计划来让事情变得更好，而是让这种心态吞噬我们，导致无所作为。

在成长型思维模式中，这种反馈可能会造成伤害，但它不会定义我们。它激励我们深入问题领域，参与理解冲突，并合作寻找解决方案，以便更好地完成我们的工作和角色。带着从反馈中学习的意图和我们可以改进的信念，我们对自己的学习和成长负责。

例2:一个复杂的新项目可能会导致失败，也可能是一个扩展知识的机会

如果有机会领导一个有多个未知、艰难的时间表或复杂要求的新项目，我们的心态可以决定我们如何应对挑战。

在固定的心态下，对失败的恐惧会阻止我们接受挑战。担心我们没有能力处理未知，别人会认为我们的额外努力缺乏我们的能力，如果我们失败了，质疑我们的聪明，会让我们甚至没有尝试就放弃这个项目。对自己能力的自我怀疑，以及认为自己学不到东西的信念，都是开始冒名顶替者综合症进一步证实了我们不适合这个项目的想法。

一个拥有成长心态的人会把这个项目视为一个培养新技能的机会。由于他们认为努力、努力和毅力是重要的品质，他们会毫不犹豫地全力以赴使项目成功。他们不会躲在失败背后，而是会承担责任，接受错误，并将其作为做得更好的手段。

例3:新技术是对你现有产品的风险，还是为客户提供更好服务的机会

我们的心态在决定我们如何采用与产品相关的新技术方面起着重要作用。

思维固定的人会将新技术视为现有产品的风险。他们会担心这会让他们的产品变得无关紧要，但同时又害怕尝试。坚持现有的解决方案，而不是探索新的想法，从长远来看，他们会让自己的公司走向失败。

一个有成长意识的人会接受新技术作为为客户提供更好服务的手段。他们将仔细评估这项新技术的风险，制定一项整合计划，同时了解它在这一过程中面临的独特挑战。与其担心失败，他们会想到它的好处，继续向前推进。

虽然我可以举出无数关于固定心态和成长型心态的例子，因为它们是我们生活的重要组成部分，但我希望你能在行动中抓住自己的心态。

总之，一个固定的心态会把我们拉回来，阻止我们充分发挥我们的潜力，而一个成长的心态会让我们探索，而不害怕前面的挑战。这是一种选择。你会选择哪种心态?给我写信或者在下面的评论中分享你的想法。