固定思维vs成长型思维:如何转向学习和成长的道路

你如何看待生活中的失败?

是的,失败是痛苦的。但它是定义了你,阻止你从错误中吸取教训,还是作为一种接受新挑战的强大机制?

我们的大脑在我们的信仰和思考方式中扮演着非常重要的角色。我们对自己和能力的看法决定了我们的行为和生活方式。

当你看到成功人士或那些在生活中取得成功的人,你会告诉自己什么——他们比别人更有天赋,他们有天赋,他们的天赋使他们成功,还是你相信成功来自努力工作,开发新策略,从他人身上汲取灵感,变得更好指导,投资于学习和持续改进。

你的信念就是你的成就。有意识或无意识地,你选择如何解读你的经历会为你所能取得的成就设定界限。

把失败和挫折看作是成长的媒介,相信你可以改进和完成你的目标,这是一种力量。它是在面对具有挑战的环境和意想不到的后果时的弹性。

那么,我们如何将自己从能力和智力的限制中解放出来呢?我们如何承诺一条道路学习和经济增长吗?

在我们开启这一开关之前,重要的是要了解由斯坦福大学研究员卡罗尔·德韦克提出的两种思维模式的概念——固定思维模式和成长型思维模式。

2心态:固定心态和成长型心态的区别

一个心态固定的人会被自己的信仰和思想所束缚。他们相信人天生就有特殊的才能,每个人都有不同的能力和智力,这些能力和智力不会随着时间、坚持和努力而变得更好。

他们认为失败证明了他们缺乏智慧,能力有限,阻碍了他们实现目标。他们很容易因为害怕失败和认为自己无法改进而放弃。

一个拥有成长心态的人在他们的思想和信仰中找到自由。他们明白某些人有特殊的才能,智力因人而异,但它也是可以通过努力和努力来发展和提高的。

他们从寻找新信息、制定新策略、从他人身上汲取灵感的学习过程中获得快乐。他们将困难和挑战作为一种发展新技能和成长的手段。

固定思维模式和成长型思维模式之间的一些关键区别是:

固定的思维模式是有局限性的

  • 天赋、能力和智力是固定的,这就是我们是谁
  • 逃避错误,不要为了显得聪明而与错误打交道
  • 避免挑战
  • 轻易放弃
  • 因他人的成功而感到威胁
  • 忽略负面反馈,即使它可能是高度相关和有用的
  • 因为害怕失败而避免新的体验
  • 寻找那些能增强自尊的人
  • 关注结果,因为他们认为结果是他们的身份
  • 会导致欺骗和欺骗吗

成长心态就是自由

  • 才能、能力和智力可以通过努力和实践得到发展
  • 带着改正错误的愿望深入地参与和处理错误
  • 接受挑战
  • 面对失败和挫折要坚持
  • 从别人的成功中寻找灵感
  • 把批评当成一种学习的方式
  • 怀着掌握新技能的渴望去拥抱新鲜事物
  • 寻找那些敢于挑战自己成长的人
  • 专注于过程和学习,不要担心结果
  • 导致协作和创新

在她的书中心态,卡罗尔·德韦克很好地总结了这两种心态

当你进入一种心态,你就进入了一个新的世界。在一个固定特征的世界里,成功是证明你是聪明或有才华的。验证自己。而在另一个世界里——品质不断变化的世界——你需要伸展自己去学习新东西。发展自己。在一个世界里,失败意味着遭遇挫折。成绩不好。输掉一场锦标赛。被解雇。被拒绝。 It means you’re not smart or talented. In the other world, failure is about not growing. Not reaching for the things you value. It means you’re not fulfilling your potential. In one world, effort is a bad thing. It, like failure, means you’re not smart or talented. If you were, you wouldn’t need effort. In the other world, effort is what makes you smart or talented. You have a choice. Mindsets are just beliefs. They’re powerful beliefs, but they’re just something in your mind, and you can change your mind

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固定思维的缺点

孩子们从很小的时候就开始表现出固定思维或成长思维的迹象。

他们是否担心获得最好的分数,寻求自己想法的不断验证,拒绝付出更多努力,或者害怕尝试困难的问题,因为害怕他们可能会失败?这是一种固定的心态。

这种心态阻碍了他们发展新技能、探索新解决方案、设计新策略,最重要的是,他们没有更大的梦想。

他们很快就会给自己在某门课上的挣扎贴上“我就是不擅长”的标签。即使我努力了,我也无法变得更好。”他们不会尽最大努力去应对挑战和困难,而是会简单地屈服自我怀疑

如果我们养育了这样的一代孩子,我们就很难对更好的未来抱有希望。

在工作场所,当我们回避时,固定的心态就会显现出来建设性的冲突坚持现有的解决方案,即使在需要尝试新想法的时候,不要因为害怕自己听起来很愚蠢而大声说出来,拒绝接受未知领域的新挑战,责怪别人因为我们没有达到自己的目标,或者嫉妒别人的成功和成长。

它能让我们从恐惧中引导,不愿做艰难的决定,逃避责任,阻碍创新与合作。如果不学习成长和发展所必需的技能,我们只能梦想成功而从未实现。

显然,成长型思维给我们学习的希望,并为自己创造更美好的未来。那么,我们如何实现这种转变呢?

5个有效的策略将固定思维模式转变为成长型思维模式

关于成长型思维模式的一个常见误解是,思维开放和灵活的人就属于成长型思维。这些都是必须具备的重要品质,但它们本身并不能使人重视成长。

你也不可能一直保持一种成长型思维。在具有挑战性的环境中,或在处理不安全感时,我们可能会采取防御的态度,并采取固定的心态来应对冲突

我们都有不同的触发点,可以激活一个固定的心态。关键是要认识到重要的情况,这些情况可以引发固定的思维模式,并学会转变为成长的思维模式。

从自我怀疑转变为成长的潜力,从担心结果转变为对过程感兴趣,在过程中扮演受害者的角色戏剧三角形通过承担责任来扮演创造者的角色,从对失败的恐惧中学习。

应用以下5个有效的策略来培养成长型思维:

1.选择告诉自己一个不同的故事

我们告诉自己的故事中有很多力量。你会告诉自己什么——你有选择吗?你足够聪明能学习新东西吗?你觉得挑战会让你向上还是向下?

当我们遇到困难的问题或困难的情况时,我们如何解释和反应它们是基于我们自己的故事。我们的行为不过是我们信仰的表现。

因此,培养成长型思维的第一步是学会抓住当下的自己,做出选择,改变你使用的语言。

不要告诉自己,

  • 我不擅长这个
  • 我做不到
  • 我没有学习的能力
  • 还是说我知道的比较好
  • 我放弃是因为我做不到
  • 我有固定的电位
  • 这很令人沮丧
  • 我就是我
  • 这很难

选择说,

  • 我可以做得更好
  • 我能做到
  • 我想试着不放弃
  • 我想探索新的想法
  • 我相信自己
  • 只有我努力,才有可能
  • 失败也没关系
  • 我可以从错误中学习
  • 我只是还不知道

2.设定学习目标,而不是绩效目标

坚持每天学习,而不是追求能证明你价值的目标。例如,与其设定一个减肥30公斤的目标,不如承诺每天吃得健康。与其试图在数学上得A,不如每天练习数学。与其以成为一名职业跑步者为目标,不如每天坚持跑步。

关注过程,而不是结果帮助我们寻找小的持续改进,在一段时间内累积起来。通过转向学习,我们可以有意识地选择一条努力、努力、深思熟虑的练习和坚持将成为成功的关键的道路。

成功不是一日之功。这是多年努力学习的结果,学习永无止境。

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3.利用你的失败

失败教会我们成功所不能教会的东西。当你面对挫折时,不要逃避失败或放弃,你可以通过回顾失败来利用它们,找出没有用的地方,然后制定一个计划来改正你的错误。

运用多种思维模式,比如倒置原则而且二阶思维为了制定新的策略,向他人寻求帮助,重新审视你的决定,并承诺在每一次失败中变得更好。

一旦你下定决心把失败看作是一种学习和成长的方式,而不是把它们看作是你能力的限制,你就能够利用它们。

4.选择适合持续改进的任务

寻求挑战和着手做不切实际的事情是有区别的。如果你不锻炼体力就去爬山,不学习代数和几何就去解三角函数,那你是不可能成功的。

“适龄任务”指的是既不太容易也不太难,只是稍微超出你目前的能力的活动。它们提供了一个完美的机会,让你走出舒适区,而不会导致焦虑。

通过投资于“金发姑娘”任务,你可以通过在当前能力的基础上慢慢建立起一条持续改进的道路。

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5.保持一致和灵活

你不可能在一天之内从固定的心态转变为成长的心态。就像其他事情一样,它需要练习。

经常反思自己过去的行为,问问自己这些问题

  • 你上次是怎么做的
  • 你选择的是固定思维模式还是成长型思维模式
  • 是什么让你选择了一种心态而不是另一种呢
  • 是否有一种事件模式让你采取固定的思维模式
  • 为什么你当时没有意识到固定的心态

通过定期问自己这些问题,并灵活地从中学习,你可以确定自己固定的心态触发点,并制定新的策略,以采用成长的心态。

记住,所有人都是独一无二的。对一个人有用的东西,对另一个人不一定有用。如果你的方法不一致、不灵活,你就无法培养成长型思维。

怎样才能促进成长型思维?

虽然培养成长型思维模式可以在很小的时候就开始,但学习它永远都不晚。我们的大脑对新想法和做事的新方法有很强的适应性。

当我们迫使自己走出舒适区时,我们就允许大脑建立新的联系。随着练习,这些联系变得更强,一开始看起来很费力的事情可能很快就会变得微不足道。

为了促进儿童或成人的成长心态,请遵循以下关键做法:

  • 不要赞美智力。他们的智力和目前的能力不能作为他们能做什么和不能做什么的标志。
  • 认可和赞赏过程、参与、策略、毅力、努力和进步。这些都是他们渴望学习和成长的强烈标志
  • 不要进行虚假的赞扬。没有进展的努力不应该受到赞扬。失望应该导致做得更好的强烈愿望。这应该是一个尝试不同策略的信号
  • 让脆弱不是软弱的表现,而是实现其全部潜力的强大机制
  • 鼓励他们做出正确的词汇选择,例如从“我不知道”改为“我还不知道”。只要相信他们能做到,他们就会打开思维,去寻求以前似乎不可能的解决方案
  • 为他们提供高于他们当前能力的“金发姑娘”任务,使他们能够意识到辛勤工作和持续努力的好处

促进成长型思维最重要的一步是让人们意识到它的许多好处。卡罗尔·德韦克在她的书中很好地描述了这一点心态

珍视的品质可以培养的信念创造了学习的热情。当你可以变得更好的时候,为什么要浪费时间一遍又一遍地证明你有多好呢?为什么要隐藏缺点而不是克服缺点呢?为什么要找那些只会提升你自尊的朋友或伴侣,而不是那些会挑战你成长的人呢?为什么要去寻找那些经过考验的真实的东西,而不是那些会让你筋疲力尽的经历呢?即使(或尤其)在事情进展不顺利的时候,也要坚持自己的努力,这是成长型思维模式的标志。这种心态能让人们在生活中最具挑战性的时候茁壮成长

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固定思维和成长思维的例子

让我们举几个例子来理解两种心态在工作中不同情况下的影响。

例1:反馈是对你个性的一种攻击,或者是提高你能力的一种手段

当我们在工作中面对建设性的反馈时,我们选择如何解读反馈对我们决定如何采取行动起着很大的作用。

在一种固定的心态下,这种反馈可能会限制我们的能力,攻击我们的智力,传达出我们不称职的信息,或者确认我们缺乏做好自己角色的技能。把它看作是对我们身份“我们是谁”的攻击,我们会抑制自己去了解信息的真正意图,并找出纠正它的方法。我们没有制定一个改善计划让事情变得更好,而是让这种心态消耗我们,导致无所作为。

在成长型思维模式下,这种反馈可能会伤人,但它不会定义我们。它激励我们深入问题领域,参与理解冲突,合作寻找解决方案,使我们的工作和角色更好。带着从反馈中学习的意图和我们可以改进的信念,我们对自己的学习和成长负责。

例2:一个复杂的新项目,作为失败的准备或扩展知识的机会

如果有机会领导一个有多个未知数、艰难的时间表或复杂需求的新项目,我们的心态可以决定我们如何应对挑战。

在固定的心态下,对失败的恐惧会阻止我们接受挑战。担心我们没有能力处理未知的事情,如果我们失败了,别人会认为我们的额外努力是我们能力的不足,并质疑我们的聪明,这会让我们甚至没有尝试就放弃这个项目。对自己能力的自我怀疑和认为自己无法学习的信念就会开始冒名顶替者综合症进一步证实我们的想法,我们不适合这个项目。

一个具有成长型思维的人会认为这个项目是一个培养新技能的机会。由于他们认为努力、努力和毅力是重要的品质,他们会毫不犹豫地全力以赴,使项目取得成功。他们不会躲在失败的背后,而是会承担责任,把错误当作做得更好的一种手段。

例3:新技术是对你现有产品的一种风险,还是为客户提供更好服务的机会

我们的心态在决定我们如何采用与我们产品相关的新技术方面起着重要作用。

思维定式的人会把新技术视为对现有产品的风险。他们会担心这会让自己的产品变得无关紧要,但同时又害怕尝试。坚持现有的解决方案,而不是探索新的想法,他们将使他们的公司长期失败。

一个有成长意识的人会接受新技术作为为客户提供更好服务的手段。他们将仔细评估新技术的风险,制定整合计划,同时了解其独特的挑战。而不是担心失败,他们会想到它的好处,继续前进。

虽然我可以举出无数固定思维和成长型思维的例子,因为它们是我们生活的重要组成部分,但我希望你能在行动中抓住自己的思维。

总而言之,固定的心态会把我们拉回来,阻止我们充分发挥自己的潜力,而成长型的心态会让我们勇于探索,而不会害怕未来的挑战。这是一个选择。你会选择哪种心态?给我写信或者在下面的评论中分享你的想法。

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Vinita邦萨尔

我的使命是帮助人们在工作中取得成功。在Twitter @techtello或LinkedIn @sagivini上向我问好

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28岁的反应

  1. 婀瑞思利Arevilca 说:

    我从来没有想过心态,我可以看到我有时有一个固定的心态,但我会形成知道如何抓住自己的心态,并将其转变为成长心态。这很有道理。谢谢

    • Vinita邦萨尔 说:

      很高兴知道阿拉塞利。如果我们能让自己停留在固定的思维模式中,我们就能努力换一种思维方式,并设法在生活中和他人身边变得更好。愿一切都好!

  2. 劳里罗 说:

    我非常喜欢这篇文章,并从中获益良多。谢谢你!

    • Vinita邦萨尔 说:

      嗨,劳里,

      我很高兴知道你喜欢这篇文章。我希望你能花时间帮助别人了解这些心态,为他们的生活带来积极的改变。祝你一切都好。

      谢谢,
      Vinita

  3. 克拉丽斯 说:

    对意志坚定的人来说,没有不可能的事。伟大的阅读

  4. 雪莉邓拉普 说:

    我坚信成长心态比固定心态更有力量。当学生从消极的自我对话转变为积极的自我对话时,我发现他们的表现有很大的不同。

    • Vinita邦萨尔 说:

      太对了,雪莉。我自己就在女儿身上看到了成长型思维的巨大积极影响。

      你似乎在鼓励学生的这种心态方面做得很好。祝你一切都好!!

      谢谢,
      Vinita

  5. 大卫Louvier 说:

    态度是关键。成长心态是打开大门的最佳方式。

  6. 克里斯蒂焊设备 说:

    我喜欢这个!

  7. Rocio奥尔蒂斯 说:

    这太棒了!

  8. 萨拜娜•罗伊 说:

    你的文章很好,我正在为教师做一些关于个人成长的系列,我已经采纳了你关于改变心态的5个有效步骤,我希望我能使用它们。

    • Vinita邦萨尔 说:

      绝对萨比娜。看到其他人采用这些做法并锻炼他们的成长心态将是很好的。

      愿一切都好!
      Vinita

  9. Santina Eccleston 说:

    这篇文章非常有帮助,我学到了很多东西,我能够发现很多固定和增长思维的迹象。我不仅会把今天学到的技巧用在自己身上,还会用在我的孩子身上。

    • Vinita邦萨尔 说:

      谢谢你,桑蒂娜。一旦你开始应用这些方法,你会发现自己和周围的人都发生了显著的变化。祝你一切都好!!

      ——Vinita

  10. 亚希尔 说:

    谢谢你写的这么有用。真的很好,很容易理解。

  11. Gatdeni Kan Puol 说:

    信息量太大了,我今天学习,总是忙着写文章。beplay网页版本
    非常感谢你对知识的慷慨!

  12. Aloida萨拉戈萨 说:

    为什么我要把事情弄得更复杂?

    非常感谢您的文章!你的信息提醒了我我没必要把事情搞得更复杂。我特别喜欢你提出的培养成长型思维的策略。我已经把这个页面收藏起来了,当我遇到困难的时候,我打算再回到这个页面。

    • Vinita邦萨尔 说:

      祝你一切顺利,阿洛伊达。坚持练习这些策略,你会发现生活中有很多积极的变化。

  13. Ringsey Keo 说:

    这是一次精彩的知识分享。非常感谢您写了这篇有用的文章。
    我刚刚意识到,采用其中一种心态将赋予整个生活力量。今天我学到了很多,我将应用你推荐的5个有效的策略来发展我现有的心态。

    再次感谢你的文章。
    祝福,

    • Vinita邦萨尔 说:

      谢谢Ringsey Keo。坚持运用这些方法,你会为你自己的生活和你周围的人增加巨大的价值。

      愿一切都好!
      Vinita

  14. Olgierd Wasowicz 说:

    你可以同意或不同意,无论如何都值得考虑。我个人很欣赏它的写作方式。清晰而鼓舞人心。谢谢!

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