把你的动力飞轮付诸行动
我怎样才能让动力成为我生活的一部分，去做一些能帮助我实现长远目标的事情呢?对我来说，动力是一种精神状态。有时候，我很兴奋，很有动力去完成最难的目标和过去逃避的重要任务。还有一些时候，我感到迷茫，不确定如何在我必须做的事情上取得哪怕是微小的进展。
我知道，如果没有动力，我们的任何愿望都无法实现——吃得健康、锻炼身体、睡得更好、多读书、活得更好富有成效的或者其他我们想要达到的目标。我们可能会在短期内取得一些进步，但如果没有动力，它不会持续太久，我们很快就会回到我们的旧习惯。
然而，我的思绪却被反思——对我过去的思考，我从未开始的任务和我没有实现的目标。这让我觉得自己很失败，没有足够的勇气提前计划，并把失败归咎于缺乏动力。
我认为动机是发生在我们身上的东西——我要么有，要么没有。
和其他人一样，我完全没有理性。我没有做对我最有利的事，尽管我非常想做。我将自己的不作为合理化为缺乏动力，并将其归因于太忙或太懒而不能做我真正应该做的事情。
然后，我恍然大悟。我明白了动力不会发生在我们身上，它是我们需要锻炼的肌肉。这个简单的事实完全改变了我的生活。这启发了我去设计和设置我自己的动力飞轮。
斯蒂芬·r·柯维的简单但极有价值的建议高效能人士的七个习惯
当我们真正知道什么对我们来说是最重要的，并牢记这一画面，我们每天管理自己成为和做真正最重要的事情时，我们的生活是多么不同啊
动机不是思想，而是驱动它的行动
在观看了一场鼓舞人心的演讲后，我们充满动力地上床睡觉，但第二天早上我们又回到了同样的例行公事和同样的老习惯中。
为什么会发生这种情况?
这是因为谈话的灵感会在我们的大脑中释放多巴胺，让我们在当时感觉良好，但一旦这个时刻过去了，我们就不会努力采取行动。
读一本好书，一篇博客文章，看一段视频，听播客都是引导我们思考的重要事情。但它们本身并不能帮助我们取得任何成就。
缺乏动力不是缺乏信息，而是缺乏将知识付诸实践的行为。
只有行动本身才能将动力飞轮付诸行动。这是我们朝着目标迈出的一小步，跨过第一道障碍，努力打破心理障碍，不向恐惧屈服。
而是在问"我怎样才能让今天比昨天更好，明天比今天更好? "
James明确了动机原子的习惯
许多人认为他们缺乏动力，但实际上他们缺乏的是清晰度。何时何地采取行动并不总是显而易见的。有些人一生都在等待合适的时机来做出改进。
动机如何帮助我们
任务一开始总是让人望而生畏，即使是很小的进步也需要很大的动力。
我们的努力所带来的积极变化在一开始是如此微小，以至于我们没有注意到它。我们似乎还站在起点，很容易就放弃了。但是，正是在这一点上，我们需要继续前进。
通过练习和重复，我们的大脑适应了新信息，创造了学习模式，并切换到自动驾驶仪。曾经需要很多努力和动力的任务很快就变得微不足道了。一旦我们的大脑与我们的新惯例保持一致，它会帮助我们挑战自己的极限，而不是反抗。
来自行动的精神能量来源将不可能变成可能。一旦我们学会了从尝试中寻找乐趣，我们就不再害怕失败了。
动力让我们从拖延走向行动，从痛苦走向收获，从落差走向学习，从束缚走向自由，从想象走向现实。它把我们的欲望变成习惯，让飞轮行动起来。
设置动力飞轮的方法
想象最终的状态，而不去处理沿途的挫折，这可能是很美妙的。然而，了解什么会让你后退和决定如何开始同样重要。
在学习如何获得动力并采取行动时，有一些重要的问题需要回答:
- 让我开始的瓶颈是什么?
- 是什么让我一旦开始就停止?
- 一旦开始，我怎么知道该做什么?
- 如果我没有能力实现它怎么办?
- 我如何知道自己是否取得了进步?
下面这些技巧可以帮助你移除开始的障碍，建立节奏，并在前进的过程中不断进步:
1.从今天开始，不要等到明天
不要等到动力来了才开始行动。记住，动力存在于行动中，而不是等待一些铃声在你耳边响起，某个内心的声音会告诉你“今天是美好的一天;现在是一个好时机。”
即使你不喜欢，顺便说一下，这是我们给自己最常见的借口，今天的改变不会给明天带来额外的动力。今天和明天一样好。
控制并打破动力的第一个障碍:
- 把你的精力从思考转移到行动
- 相信没有比今天更好的开始
- 为今天设定一个小目标，不要担心明天
- 承诺迈出一小步
- 告诉自己:“一旦我有了动力，任务就会变得更加可行。”
今天就启动你的动力飞轮，感受它的不同。
2.根据你的动机制定一个时间表
在我的工程生涯早期，我开始学习萨尔萨舞，并开始在舞蹈学院训练。我一直对舞蹈着迷，但萨尔萨舞的动作让我着迷。
我对这种新形式的舞蹈的热爱就像我对编程和制作产品的热情一样与日俱增。与此同时，我的职责开始扩大，继续上课变得非常困难。
尽管我每周只上3天课，但我每天都在拖延，对自己撒谎说:“我今天会完成这项工作，明天一定能去上课。”
我继续错过我的课程和练习，我感觉很糟糕。它影响了我的情绪，但我没有做任何事情来改变这种情况。
然后在一个周六的早上，我思考了这个问题。不要问“我怎样才能继续上课?”，我申请道我的想法正好相反并质疑“是什么阻止了我去参加?”
我意识到激励的最大障碍是每天做决定——完成工作还是去上课?
所以，我决定每周抽出3天来上课，并把所有其他活动都安排在这一天。一旦在我的日历上，我消除了日常决策的障碍，使我能够实现我的个人和职业目标。我不再需要做决定，只要在做出决定后去上课就可以了。
朝正确的方向迈出的一小步(在日历上做一个简单的安排)激发了我的动力，计划帮助我坚持下去。有趣的是，它也帮助我更好地完成我的工作，因为我可以把更多的精力花在工作上，而不用再去处理再次缺课的恐惧。
无论是想要给你的直接下属提供持续的反馈，还是投资于每天的阅读、在健身房锻炼、健康饮食或其他任何你想要实现的目标，给动力飞轮的第二步就是制定计划。
还记得史蒂芬·r·柯维说过的话吗，高效能人士的七个习惯“关键不是优先安排日程上的事情，而是安排你的优先事项。”
3.把你的动机变成例行公事
一旦我们找到了行动的勇气，并围绕我们的目标制定了时间表，下一个障碍就是知道从哪里开始。
关于如何开始的日常决定是具有挑战性的，也是决定我们是继续按照计划前进还是回到旧模式的主要因素。
围绕我们的目标制定例行程序可以帮助我们毫不费力地开始行动。以下是我所遵循的一些例行公事的例子:
- 对于瑜伽，在叫醒我女儿之前，先把垫子放下，然后练习前5分钟的Surya Namaskar
- 为了我的写作目标，在我的桌子上放一瓶水，读我前一天写的东西
- 对于团队反馈，请阅读我之前讨论的笔记
- 在阅读方面，先读我Goodreads“想读”列表中接下来三本书的前两章，然后挑一本开始读，除非我已经在读了什么，那样的话就从我上次读到的地方继续读
像这样简单的例行公事，通过扫除开始的障碍，让你接触到你想要达到的目标，保持动力飞轮的运转。然后，这个提示设定了动作，建立了继续探索实现目标的新方法的动力。
4.寻求帮助以实现你的目标
尝试去完成一些不在我们能力范围内、因此对我们来说太困难的事情会让人害怕。
没有任何输出的投入在这一过程中会非常失去动力。这个过程可能是缓慢而痛苦的，让我们质疑自己的选择，重新评估自己的策略，甚至怀疑自己当初是否明智。
在这种时候，外部的视角可以帮助我们超越自己的偏见，从不同的角度看待问题。
James Clear对此有深刻见解原子的习惯，
我们认为我们需要改变我们的结果，但结果不是问题所在。我们真正需要改变的是导致这些结果的系统。当你从结果层面解决问题时，你只是暂时解决了问题。为了永久地改进，您需要在系统级别解决问题。修正输入，输出就会自我修正。
向朋友、家人和同事求助，分享你现在的处境，你的愿望，并寻求如何前进的建议。甚至加入有相似兴趣的团体和网络，并向过去做过这方面工作的人学习。
你不必遵循每一条给你的建议，但这些信息将足够有价值，让你做出明智的决定，如何前进。它会给动力飞轮一个向别人学习的机会，从而避免动力飞轮被卡住。
5.为你的动机建立一个反馈循环
被测量的东西会进步。从自己的经验中学习，找到改进的方法，这会让你走上一条有回报和有成就感的道路。为你的动力飞轮建立一个反馈循环会使它保持现实和有能力改进。
你可能在第一天甚至第10天都得不到所有的答案。但重复这些问题，花时间深入探究，你会慢慢找到答案:
- 我今天取得了什么成就?我怎样才能使明天变得更好?
- 我应该继续做什么，我应该停止做什么，我需要开始做什么新的活动?
- 我害怕什么?
- 我的优点是什么?
- 做我的战略与战术还是我需要重新评估我的选择?
- 我的选择是否与我的原则和价值观一致?
- 我的好朋友和家人对此有什么看法?
一旦你开始在日常生活中使用这些方法，你就会注意到你实现新目标的方式发生了变化。与最初的抗拒和拖延不同，你会发现自己围绕目标制定时间表和例行公事，更愿意寻求帮助和寻找改进的方法。
围绕你的动机制定一个时间表和例行程序，会慢慢把它变成一种习惯，一种做事的方式。
我希望这将激励你今天迈出第一步。不要简单地获得灵感，现在就行动，启动你的动力飞轮。是你做的吗?给我写信或者在下面的评论中分享你的想法。
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