你是哪种冒名顶替者?
在工作生涯的大部分时间里，我都觉得自己像个骗子。每一次晋升，每一个大项目，每一次挑战都会带来这样一种沮丧的感觉——“我是个冒牌货，他们很快就会发现。””“我不配。“他们可能犯了一个错误，把这个项目、职位或挑战交给了我。”
每次我成功了，达到了那些期望，有时甚至超过了它们，我并不相信我的技能和能力，也不庆祝我的成就，我内心的批评者会用另一个故事来证明我的成就——“这可能太容易了。如果我能做到，任何人都能。”“我想我这次是幸运的。”“我的团队里都是聪明能干的人。这都是因为他们。”
我的感情只有我自己看得出来。我从没跟任何人说过我有这种感觉。其他人都看到了我不相信的另一面。一个聪明、有才华、自信、有高技能的人，她很擅长她的工作。他们信任的人。一个他们可以信任，能承担更高责任的人。
我还记得第一次去美国为一个客户工作的情景。在机场等车的时候，每次我的电话响了，我都以为一定是我的老板打电话给我，告诉我他犯了一个错误，我不胜任这份工作。在客户现场，我每天醒来都有被暴露的感觉，很快就发现了。但这些当时看起来很真实的感觉都不是真的。只有更多的项目。更多的顾客。更多的旅行。每一次旅行，每一个新项目，每一个客户，感觉不值得，生活在不断的恐惧中，并在一切结束后感到解脱的循环重复着自己。
这种情况持续了很多年!
虽然当时感觉很孤独，但我并不孤单。研究《国际行为科学杂志》的一项调查显示，超过70%的人会在人生的某个阶段受到职场冒名顶替者想法的影响。这是很重要的。
经历冒名顶替者综合症
冒名顶替综合症，虽然这是一种普遍的感觉，但结果却是一种非常独特的体验。它对每个人的影响不同，不仅表现在他们的感受上，而且表现在他们之后的行为上。
例如……
- 你内心的对话可能会告诉你保持安静，不要说出你的观点，除非你对它的正确性有100%的信心。担心一个不太完美的答案会暴露你。
- 当你需要帮助时，你内心的批评者可能会阻止你。如果寻求帮助会让你看起来无能，让别人觉得你不配得到这个职位?
- 你可能会加班到很晚，加班加点地工作，以跟上你周围所有聪明伶俐的人。毕竟，你的自我判断告诉你，如果你不过度工作，你就会远远落后。
- 你一直在拖延一项重要的任务，担心自己会把它搞砸。不去尝试比让自己经历失败的羞辱要容易得多。
拉斯·哈里斯报道信心的差距“阻碍你前进的不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。你抱着恐惧是一种‘不好的’东西的态度越紧，恐惧消失之前你就不能做你想做的事，你就会陷得越深。”
至于我自己，除了说出这种感觉，我还需要分析我有意识或无意识地获得的潜在行为和行动，这些行为和行动是我处理冒名顶替者综合症感觉的应对机制。这些破坏行为让我无法充分发挥自己的潜能。这些行为不仅损害了我自己的成长，也伤害了我周围的人。
我越是执着于这些行为，就越觉得自己被困住了。我需要摆脱困境，找回我的潜力。我需要摆脱这些行为。
我的分析和研究让我得出了5种不同的行为，我们可以将它们作为应对冒名顶替者综合症的策略。我在人生的不同阶段表现出了其中的一些行为。我也有一个主要的方法，一种默认的应对策略来处理欺骗的感觉。
你能认同哪一个?
应对冒名顶替者综合症的5种策略
拖延者
如果你有把事情推迟或拖到最后一刻的倾向，你就是一个拖延者。
你可以给所有你想要的借口“我没有时间”“我工作很好在压力下，但避免做你需要做的事情的真正原因不是缺乏时间，也不是你在时间紧迫的情况下完成伟大工作的能力。这是你害怕把工作做得不好，让自己和别人都觉得你其实是个骗子。
有时候，我们都会拖延。但如果你正在处理冒充者综合症的感觉，拖延不是一次性的事情。这更像是一种习惯。
每次你这样做，最终还是得到了一个好的结果，意想不到的成功只会强化你的冒名顶替的感觉，强化你被发现的信念。毕竟，你没有付出努力，不应该得到这样的结果。你可能又骗过了所有人，但不会太久。
每当你发现自己因为害怕失败而拖延事情时，问问自己这些问题:
- 我试图避免的是什么?
- 我推迟的真正原因是什么?
- 如果我尽力了，最坏的结果会是什么?
- 为什么我真的如此在乎别人对我的看法，以至于我愿意破坏自己成功的机会?
- 我今天能迈出的一小步是什么?
- 是什么阻碍了我取得持续的进步?我怎样才能摆脱它呢?
布莱恩·特雷西写道吃掉那只青蛙》“强制效率定律说，永远没有足够的时间去做所有的事情，但总有足够的时间去做最重要的事情。”
通过专注于做好重要的事情，并朝着它们迈出一小步，你就能摆脱拖延症，把你的努力转化为重大的贡献。
完美主义者
如果你有一长串的错误清单，但只有一种方式是正确的——你的方式，你就是一个完美主义者。模范的表现，高标准，100%完美的结果就像你所期望的那样。事情必须按照你的方式进行，否则它们就是“不够好”。
当一个项目进展顺利时，你总是会发现有一件事你本可以做得更好，而不是为你的表现感到高兴——这是你不启动的完美借口。你害怕把你的作品放在那里，担心别人可能不喜欢它，你会被曝光。
作家兼诗人Julia Cameron总结得很好:“完美主义与正确与否无关。这与高标准无关。完美主义是拒绝让自己前进……完美主义不是追求最好。这是对自己最坏一面的追求，它告诉我们，无论我们做什么都不够好——我们应该再试一次。”
你的完美主义态度也会影响你与他人合作的方式。代表团这对你来说可不容易。如果这是你工作的一部分，你可以这么做，但你永远不会对团队的工作感到满意，经常感到愤怒、不满和沮丧。
你的完美主义拖累了你的团队。强迫别人达到你的高标准会导致他们对你的抗拒和不愿与你共事。你也可能会倾向于重做别人的工作，即使他们做得很好，只是为了满足你内心的完美主义者。你的意图可能没有错，但这确实向他们传达了一种信息:他们没有能力，你不信任他们。
现在，我并不是在以任何方式建议你不应该为你的团队设定高标准，或期望任何低于卓越的东西。但卓越和完美主义是两回事。卓越就是利用你和他人的潜能去追求伟大的结果。完美主义就是痴迷。
Jessamy Hibberd报道冒名顶替者治疗“如果你足够努力，工作时间更长，做得更好，完美似乎是可能的，但它实际上是一个海市蜃楼，在你触手可及的地方诱人盘旋。”你可能会把自己推到这个美丽的绿洲，但当你到达那里时会发生什么?没有什么可看的，或者它比你想象的要远。追求完美意味着你永远不能坐着不动，享受你现在所处的地方;它让你不再满足，鼓励你低估你已经拥有的一切，认为它们还不够。”
每当你发现自己觉得某件事不对、需要纠正或不够好时，问问自己这些问题:
- 是什么让我相信这很重要?
- 我的观点与别人所说的一致吗?他们同意的理由是什么分歧?
- 不做这个改变会有什么影响?最坏的结果会是什么?
- 我还能做些什么来代替它，为我、我的团队和我的组织带来更多的价值?
通过选择你的努力，不把你的时间和精力浪费在每一件小事上，你可以慢慢摆脱你的完美主义倾向，做出更有意义的贡献。
过度劳累
如果努力工作、过度准备和长时间工作是你避免被身边所有聪明和聪明的人吓倒的默认策略，那么你就是一个过度工作者。
你认为你能走到现在而没有被暴露的唯一原因是你比任何人都努力工作的能力。这种无能、努力工作、成功，以及随之而来的更多无能的永无休止的循环只是一个陷阱。不知不觉间，它就把你变成了工作狂．
它让你保持警觉，相信掩盖自己欺诈的唯一方法就是比别人更努力工作。努力工作可能会消除你的冒名顶替综合症，但你必须付出的代价要高得多。把所有的时间都花在工作上会使你忽视你的健康，导致筋疲力尽和倦怠．你和家人在一起的时间也会减少。你在事业上的成功真的值得你做出这样的牺牲吗?
为了把做好任何事情所必须的努力工作和为了掩盖自己无能的感觉而努力工作区分开来，可以问以下问题:
- 我加班的原因是什么?
- 与其努力向别人证明我的能力，不如只专注于成为最好的自己?
- 这些额外的工作时间能帮我赚到什么?为什么这对我很重要?
- 这些额外的工作时间帮助我避免了什么?为什么我回避这些事情是正确的?
通过仔细地花费你的时间和精力，你会更好地掌控你的生活，在更短的时间内取得更多的成就，建立起完成任何重要事情所需的信心，而不会在这个过程中杀死你自己。
受人喜欢的人
你是一个受人喜欢的人如果你所有的行为都是为了说服别人喜欢你。你拼命地寻求他们的认可和接纳，不是因为你相信他们的判断，而是为了欺骗他们，让他们相信你属于他们。
你认为如果别人喜欢你，他们就不太可能发现你是一个冒名顶替者。
出于真诚的关心帮助他人，对建立信任和建立更好的工作关系大有裨益。但当它源于让别人对你有好感的欲望，通过做一些让他们开心的事情来操纵他们对你的看法，寻求不断的确认、接受和认可来建立自己的自我价值感时，它对你自己和你与他人的关系都是完全有害的。
Aziz Gazipura报道不好“友善的核心是让一切顺利，让别人喜欢。没有波动，没有摩擦。它基于这样一个理论(非常不准确):如果我取悦别人，给他们他们想要的一切，保持低调，不激怒别人或制造任何不适，那么别人就会喜欢我，爱我，用肯定和我想要的任何东西来满足我。”
你的行为根植于对拒绝的恐惧，对无助失败的风险，不取悦他人的不适，没有勇气接受他们的反对，你让你的冒名顶替的感觉阻碍了你取得卓越的道路。
当你发现自己做某件事不是因为它是正确的，而是因为你害怕被发现时，问问这些问题:
- 是什么驱使着我现在的行为——害怕被拒绝还是真心想要帮助别人?
- 我真的能通过骗别人喜欢我来建立更好的人际关系吗?
- 我能做些什么来为我的工作增加价值?真正正确的做法是什么?
- 哪个更重要——寻求认可还是增加价值?
通过放弃寻求认同的倾向，依靠自己对自我价值的衡量，你就可以从一个讨好他人的人转变为一个被高度认可和有价值的贡献者。
自减光器
如果你倾向于过分强调自己的错误，而忽略身边发生的一切美好的事情，那你就是一个自我贬低者。你不是为自己做得好而庆幸，而是为一件出了差错的小事而烦恼。
这就是对话在你脑海中进行的方式。“每一个错误都反映出我的能力。“每一次失败都在向别人表明，我作弊了，我完全不配得到这个职位。”
Over-indexing上错误而试图不惜一切代价避免失败会让你放弃那些需要你走出舒适区的机会。你试图稳扎稳打，坚持做自己熟悉的事情，避免挑战。
你的行为不仅削弱了你的成就，还让你放弃了非常适合你的机会，限制了你的成就和成功。
每当你发现自己在反思自己的错误或想要放弃一个好机会时，问问这些问题:
- 待在自己的舒适区能帮我实现什么?
- 如果我从不犯错，我怎么学习和成长?
- 我的什么过去的失败错误教会了我什么?
- 新的机会能帮助我学到什么?
- 我能采取哪一小步来克服自我认知的局限性呢?
理解自己的成长是走出舒适区的一步，把错误和失败当作超越的机会，你就能在成为一个高度成就的人的旅程中做很多奇妙的事情。
隐藏你的冒名顶替的感觉只会把你推入兔子洞，而学会勇敢面对它们会打开你的心扉，让你有新的可能性。
总结
- 相信自己是冒名顶替者、骗子是一种普遍的感觉。超过70%的人在人生的某个阶段会有这种感觉。
- 尽管冒名顶替者综合症与自我感觉不足和认为自己做的任何事都不够好有关，但它在你的日常生活中如何发挥作用，对你的影响因人而异。
- 承认你的感受是很重要的，但更重要的是要注意这些感受可能引发的潜在行为和行动。
- 当冒名顶替者的感觉会让你变成一个拖延者、完美主义者、过度劳累者、讨好者或自我贬低者。
- 如果你把重要的事情推迟或拖延，害怕产生不好的结果，从而让别人明显地看到你是一个骗子，那么你就是一个拖延者。
- 如果你有沉迷于小细节的倾向，并产生100%完美的结果，担心任何不完美的事情都会暴露你，那么你就是一个完美主义者。
- 如果长时间工作和努力工作是你弥补技能和能力不足的唯一策略，那么你就是一个过度工作者。
- 如果让别人喜欢你能让你感到安全，不会被揭穿是一个骗子，那么你就是一个讨好别人的人。
- 如果你努力保持低调以降低被发现的风险，那你就是一个自我贬低者。
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