戏剧三角形理论是什么?
戏剧三角形,也称为受害者三角形,是作为一种社会模式在1968年由一位名叫斯蒂芬·Karpman的心理学家。Karpman戏剧三角形是一个强大的框架来理解功能失调的角色我们采用处理冲突。
每个role-victim、迫害者rescuer-represents共同的和无效的应对冲突。这些角色的自锁到一个戏剧三角形是最不健康的根源交互。被困在里面可以损害你的身体和心理健康,也可以毁了你的人际关系在工作和生活中。
戏剧三角形路径提供了一个逃避隐藏我们的潜在情感和阻止我们解决我们真正的问题。每个人都有一个默认的位置在戏剧三角形翻转到压力。这些角色通常是父母和孩子之间,伙伴,朋友,同事。
从戏剧学会转变动力学赋权,至关重要的是要理解戏剧三角形的不同角色和心理,使人们在这些国家。
戏剧三角形的类型是什么?
受害者,迫害者和救助者的三个主要元素/角色戏剧三角形。让我们理解每一个:
受害者
人们认为自己扮演受害者角色”影响的“一个人或情况。相信别人或别的事超出了他们的控制负责他们的处境可以防止它们负责自己的条件和否认的力量改变自己的环境。的感觉被一个人或一个受害情况构建外部依赖无可奈何。缺乏权威和愿意负责自己的生活和它的环境让他们依靠别人解决他们的问题。
一些语言的人扮演受害者角色使用:
我是无助的。
可怜的我。这是不公平的。
这是发生在我。
我不可以和其他人。
我不能改变什么。
一些著名的人扮演受害者角色的行为:
无能为力
无助的
优柔寡断
羞愧
逃避型的
迫害者
迫害者或恶棍倾向于控制、指责和威胁他人而生活在一个虚假的优越感。他们放在一个宏大的行为为了掩饰他们对失败的恐惧,让防守的时候不工作他们预期的方式。他们寻求救援的精确定位问题和指挥别人,这些问题的主要原因。验证他们的信仰来自寻找受害者追究他们的问题并试图操纵他们的工作。
一些语言的人玩一个迫害者的角色使用:
都是你的错。
你是无用的。
为什么我周围的失败者吗?
你是愚蠢的。
我是正确的。
一些著名的行为的人玩一个迫害者的角色:
指责
权威的
自以为是的
压迫
优越的
救助者
一名救援者通过他人建立自己的幸福感。他们自我感觉良好的和有价值的帮助别人,在这个过程中忽视自己的需要。驱动他们的行动的心态并不是一个真正的关心别人,而是一种自我感觉良好的愿望。他们喜欢受害者通过验证他们的观点和确认,并重申他们的状态。结果,他们促进依赖而不是赋予受害人并帮助他们对自己负责。
一些语言的人玩一个救助者的角色使用:
可怜的你。
你不是好但我。
我需要去拯救别人。
让我做得更好。
一些著名的行为的人玩一个救助者的角色:
干预
实施
干预
解决别人
如何打破戏剧三角形?
冲突是不可避免的,但你不必永远困在戏剧三角形。有意义的人际关系,你需要学会沟通在一个清晰的和健康的模式而有害的行为。赋权动态将免费你从三个有毒的戏剧角色triangle-victim,迫害者和rescuer-and使你采取更足智多谋的创造者的角色,挑战者号和教练。他们强大的角色逃避戏剧三角形给你选择的权力在任何给定的情况下你的反应和感觉控制你的结果。
此工作簿将帮助你确定当你(或你周围的其他人)回归到一个角色的戏剧三角形。然后,它将使你采用新的思维方式,交互和行为进行有效的沟通,建立更好的人际关系在工作和生活中。
这些变化需要时间。你根深蒂固的思维模式和默认反应某些情况下一天不会改变的。继续练习他们从戏剧转向赋权。
为什么人们在戏剧三角形?
所有人类都有不同的心理needs-desire增长,不胜感激,感觉一种归属感,进展的目的,被照顾,灵活地选择等。
当这些核心需求没有得到满足,我们在不知不觉中承担的角色在戏剧三角形与管理冲突的欲望没有意识到有一个实质性的成本在这些州而不是认识他们,采取措施打破他们的不健康的模式和选择退出。
戏剧三角形的反面是什么?
相反的戏剧三角形是赋权动态而不是默认反应冲突,你有意识地做出选择在一个有效的和健康的方式做出反应。赋权动态,受害者变成创造者,迫害者的挑战者和救助者的角色变成了一个教练。
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受害者的创造者:不是感到无力和无助的受害者,成为一个创造者采取有效行动能够控制你的生活。
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迫害者,挑战者:而不是指责、批评和贬低他人,成为一个挑战者,自己和他人负责的结果。
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救助者教练:不是促进依赖通过拯救别人,成为一个教练让别人在自己的独立思考和行动。
我在一个戏剧三角形吗?
确定如果你有倾向于在一个戏剧三角形承担的角色理解受害者,迫害者和救援人员的反应。此工作簿提供深入了解戏剧三角形三个角色的语言他们使用,如何遇到别人,他们有什么突出的行为。然后,它提供了一组问题来帮助你识别你的戏剧三角形突出的作用。
通过回答这些问题,然后在你的触发器和模式提供了在此工作簿,你能认出什么情况,人,短语或者态度让你采用三角形在戏剧中的角色。
受害者心态创作者的心态是什么?
受害者心态阻止你看到和选择。创造者的心态能帮助你看到多个选项,其中做出明智的选择,并采取有效的行动来达到你想要的生活。
从受害者的心态转变到创作者的心态,而不是说“我不能,我必须,没用的,我不干了,我永远不会,我总是这样,”说,“我可以,我选择,我,我想,这是一个机会,我会做的。”
此工作簿提供了一个分4步的战略转变,从创造者的受害者心态随着语言重塑,行为采取有效的行动。
我怎么从迫害者移动到挑战者?
作为一个迫害者,你试图控制你的恐惧的不确定性让你责备,批评和贬低他人。作为一个挑战者,你赞美别人陈述事实如你所见,没有责备或判断。挑战者也愿意代表远景和他们相信什么,甚至处于混乱和变化。他们通常被称为“讲真话的人。”
从迫害者转向竞争对手,而不是说“你总是,你永远,很明显,你怎么了,你,你,你,为什么不能“选择说“我觉得,我请求你,我希望你来,做了一件出错,我错过了什么,下一步你会什么,会发生什么,为什么你认为呢?”
此工作簿提供了一个分4步的战略从迫害者转移到一个挑战者随着语言重塑,行为采取有效的行动。
我怎么从救助者转向教练?
作为一个救助者,你寻找那些脆弱,需要你的帮助,作为他们的英雄的选择,你救。作为一个教练,你提供鼓励,支持和授权他人去探索,发现和自己的道路。
从救助者转向教练,而不是说“我必须节省,我感到抱歉,可怜的你,你需要的,我有一个计划,我会解决的,相信我,“选择说“你能做什么,你希望看到发生什么事,是什么阻碍了,一步一个脚印,你的计划是什么,你需要做什么,我相信你。”
此工作簿提供了3步策略从救助者转向教练以及语言重塑,行为采取有效的行动。
戏剧三角形的一些例子是什么?
戏剧三角形在工作的例子
丽莎是约翰的经理。每当约翰出错或未能达到预期的目标,她责怪约翰没有做他的工作。把失败的全部责任约翰丽莎变成一个迫害者。约翰感到无助和无望的每次发生这种情况。他认为他的摆布他的经理控制他的命运。
约翰,受害,停止努力改善。不断告诉丽莎,“他是一无是处”让他接受现实。他认为再多的努力可以帮助他提高或做得更好。他甚至决定与他的好朋友罗恩讨论他的处境。但罗恩被救助者重申他的感觉和情绪,而不是帮助他采取有效行动。
功能失调的角色通过丽莎,约翰和罗恩继续下去,直到其中一个决定打破模式和承担责任。它可以丽莎不作为承担责任的迫害者约翰的失败和与他合作想办法改善而不是指责他没有实现他的目标。它是约翰决定不可以作为受害者,而是负责他的结果和发现更好的方法。它也可以罗恩而不是拯救约翰鼓励他找到解决他的问题和前进。
戏剧三角关系的例子
彼得和他的妈妈非常生气。她对他不承担任何责任。她问他清理他的房间很多次,但彼得从来没有做出任何努力整理一下。
时他的妈妈说:“彼得,你这么乱,”他承认,回答说:“是的,我是一个烂摊子。我不能清理我的房间。”Peter's dad, on seeing him this way, tries to save him from this situation by saying "Don't worry dear. You must be tired. I'll clean it for you."
彼得的妈妈作为一个迫害者,彼得充当受害者和他的爸爸作为一个救助者。
而不是作为一个迫害者,彼得的妈妈可以作为挑战者。她可以鼓励彼得清理他的房间问他授权问题,鼓励他保持他的房间整洁。彼得还可以从受害者的心态转变创建者心态采取小步骤来清理他的房间。彼得的爸爸可以作为教练,而不是一个救助者问是什么阻止彼得采取行动以及他如何承诺每天进展很小。
安德森马- - - - - -
好复习数字版本。
狄奥多拉Niopa(验证所有者)- - - - - -
这本书封装了所有元素的戏剧三角形理论实用和有意义的方式,引发自我反思和自我评估。另外,插图看起来很漂亮和有趣。预后,这将是一个非常有用的工具和青少年一起工作。欢呼的创造者!